Viele Menschen erleben schlechte Träume und Albträume.

Dies sind die Arten von Träumen, bei denen Sie sich im Schlaf verängstigt, allein oder verärgert fühlen – und oft sind diese Gefühle sogar beim Aufwachen vorhanden.

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Albträume machen nie Spaß – aber sie sind für uns ganz natürlich. Glücklicherweise ist es durchaus möglich zu lernen, wie man Albträume stoppt.

Wenn Sie in letzter Zeit viele schlechte Träume hatten, gibt es viele Dinge zur Selbsthilfe, die Sie tun können, um Albträumen entgegenzuwirken, wenn sie auftreten.

Es ist auch möglich, Albträume zu verhindern und zu vermeiden, wenn schlechte Träume kontrolliert werden.

Was verursacht Albträume und schlechte Träume?

Für die meisten Menschen sind Albträume eine ganz normale Erfahrung. Es ist vielleicht keine angenehme Erfahrung, aber irgendwann passiert es fast jedem.

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Als Kind erleben wir oft unsere ersten bösen Träume. Statistisch gesehen hat fast jeder mindestens einen Albtraum, wenn er 12 Jahre alt wird.

Viele der schlechten Träume und Albträume, die wir erleben, entstehen als Folge von Stress.

Albträume können uns tatsächlich gut tun, denn für uns sind sie ein natürlicher Prozess, Gefühle von Wut, Angst und Angst zu verstehen und loszulassen.

Es ist nicht gesund für eine Person, ihre Gefühle zu unterdrücken, daher sind Albträume ein sicherer Weg für uns, diese Gefühle, die wir haben können, besser zu verstehen.

Die Art des Traums zu verstehen ist der Schlüssel

Es gibt viele verschiedene Arten von Träumen. Die meisten Träume sind befreiende Träume und sind einfach die Art und Weise, wie unser Bewusstsein alle Informationen und Gefühle verarbeitet, die wir während eines typischen Tages erleben können.

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Träume von Dingen wie Tod und Mord oder Zahnverlust sind sehr verbreitet.

Wir fühlen uns vielleicht nicht gut, wenn wir von diesen Dingen träumen, aber in den meisten Fällen sind sie nichts, was im wirklichen Leben wirklich passieren würde und uns nicht schaden würde.

Gelegentlich können Träume jedoch eine Warnbotschaft enthalten oder ein präkognitiver Traum sein, der zukünftige Ereignisse vorhersagen kann. Dies ist nicht üblich, aber möglich.

Glücklicherweise haben diese Arten von Träumen einige sehr unterschiedliche Eigenschaften und sind viel einfacher zu identifizieren.

Die Identifizierung verschiedener Arten von Träumen kann oft einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Befürchtungen zu beruhigen, dass ein hässlicher Traum nicht wahr werden könnte.

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In den meisten Fällen von Albträumen ist schlechter Schlaf normalerweise eine Art von Befreiung.

Wenn Sie tagsüber durch plötzliche Veränderungen oder unangenehme Dinge, die in Ihrem Leben passieren, gestresst sind, träumen Sie nachts viel eher schlecht.

Wenn Ihr Tag ruhig und entspannend war und Sie derzeit keinen Stress oder starke Emotionen haben, werden Sie wahrscheinlich nicht oft Albträume haben.

Stress und schwere Emotionen als Ursache für Albträume

Wenn Albträume Einzelfälle sind, die nur ein paar Mal im Jahr vorkommen, kann man sich meistens ansehen, was in Ihrem Leben vor sich geht und sagen, natürlich hatte ich Albträume – mein Leben war in dieser Zeit voller Stress und Probleme!

Dies ist einer der Gründe, warum Sie ein Traumtagebuch führen sollten – Trends und Muster sind sehr leicht zu erkennen.

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Die Ursachen für schlechte Träume sind manchmal nicht offensichtlich. Dies kann für jemanden, der die Bedeutung eines Traums nicht versteht, sehr frustrierend sein.

Die meisten Albträume entstehen aufgrund von Gefühlen, die wir vernachlässigen, unterdrücken und vermeiden.

Wir können versuchen, diese Gefühle tagsüber zu ignorieren und zu verdrängen, wenn wir mit Ablenkungen beschäftigt sind – aber nachts, wenn wir schlafen, gibt es keine Möglichkeit, unser eigenes Unterbewusstsein zu umgehen!

Wenn jemand sich seinen Emotionen oder Problemen nicht stellen will, kann es sehr schwierig sein, ihm zu helfen, keine schlechten Träume mehr zu haben.

Träume werden fortgesetzt, bis die Person ihre wahren Gefühle akzeptiert oder das Verhalten ändert, das diese Gefühle provoziert, die sie nicht zugeben möchte.

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Unsere Gefühle loszuwerden ist der erste Grund, warum wir schlechte Träume haben, aber in einigen Fällen kann es andere Ursachen geben, die wir hier ebenfalls behandeln werden.

Albträume durch traumatische Ereignisse

Wenn uns in unserem Leben etwas Traumatisches passiert ist, kommt es sehr häufig zu Albträumen, die mit diesem Trauma verbunden sind.

Es kann sehr beängstigend sein, ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben zu erleben. Oft sind diese Traumata-Erinnerungen schwer zu verarbeiten.

Wenn ein Trauma die Ursache für schlechte Träume ist, haben Sie möglicherweise wiederkehrende Albträume über das Ereignis, das das Trauma verursacht hat.

Sie haben vielleicht Träume, in denen sich jedes Detail eines Unfalls in Ihrem Kopf wiederholt.

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Dies ist sehr häufig bei Menschen mit traumatischen Unfällen oder Gewalttaten und Kämpfen der Fall.

In diesen Fällen kann es hilfreich sein, mit einem erfahrenen Experten zusammenzuarbeiten, der Ihnen hilft, diese Erfahrungen zu verarbeiten und sich von traumatischen Ereignissen zu erholen.

Manchmal ist die Quelle von traumatischem Stress bei manchen Menschen nicht offensichtlich.

Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass eine Person die gleichen Erfahrungen mit PTSD machen kann, auch wenn sie sich nicht an ein bestimmtes Verlust- oder Gewaltereignis erinnert.

Manchmal kann eine längere Exposition gegenüber geringfügigen negativen täglichen Ereignissen bei einer Person zu derselben Art von Reaktion führen.

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Körperliche Ursachen von Albträumen

Es ist auch gut möglich, dass Albträume eine körperliche Ursache haben.

Sie können das Ergebnis der Exposition gegenüber der Umwelt, der Nahrung, die Sie essen, bestimmter Medikamente oder sogar einer Krankheit und Verletzung sein.

Giftige Substanzen, Alkohol und halluzinogene Drogen können mit Albträumen in Verbindung gebracht werden.

Auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Naturstoffe wie ätherische Öle können zu lebhaften Träumen führen – die nicht alle angenehm sein können!

Vitaminmangel, insbesondere Vitamin B12-Mangel, kann auch eine Person beeinträchtigen, die Albträume und schlechte Träume hat.

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Magnesiummangel kann manchmal auch mit Schlaflosigkeit und Schmerzen im Schlaf verbunden sein.

Jeder Mensch hat eine andere Körperchemie, so dass das, was bei einer Person lebhafte oder beängstigende Träume haben kann, auf eine andere Person möglicherweise keine Wirkung hat.

Dies kann es schwierig machen, die körperliche Ursache zu identifizieren, wenn Sie Albträume haben und denken, dass die Ursache mit etwas in der Umgebung, Nahrung, Krankheit oder Medikamenten zusammenhängt.

Den Angstkreislauf stoppen

Wenn Sie viele wiederkehrende Albträume haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie aufgrund dieser schlechten Träume Angst haben, dass Sie noch mehr schlechte Träume haben werden.

Leider können diese Alptraumängste dazu führen, dass mehr Alpträume passieren, zumal Träume unsere Art sind, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten!

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Hier zu lernen, wie man seine Träume interpretiert und bereit ist, seine Emotionen zu verstehen und loszulassen, kann eine große Hilfe sein, um den Kreislauf der Wiederholung schlechter Träume zu stoppen!

Wie kann man aufhören, Albträume zu träumen?

Jetzt, da wir die Arten von schlechten Träumen, die wir träumen können, und einige der zugrunde liegenden Ursachen verstehen, ist es an der Zeit, darüber zu sprechen, was Sie tun können, um Albträume zu stoppen und zu verhindern, dass sie in Zukunft so häufig auftreten.

Wichtig! Albträume können schwer alleine zu bewältigen sein, besonders wenn sie wiederkehren oder das Ergebnis vergangener Traumata in Ihrem Leben sind.

Es ist wichtig zu lernen, wie man mit schwierigen Emotionen positiv und sicher umgeht.

Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt überfordert fühlen oder das Bedürfnis verspüren, sich selbst zu verletzen oder andere zu verletzen, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen.

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Obwohl es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Albträume zu stoppen, haben wir festgestellt, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, dies für sich selbst und andere zu tun, darin besteht, Schritt für Schritt zu folgen.

Es mag nicht immer einfach sein, alle Schritte zu gehen, aber es wird wirklich einen starken und positiven Unterschied machen!

Schritt 1: Beginnen Sie damit, Ihren Traum zu verstehen

Der erste Ausgangspunkt ist, zu versuchen, zu verstehen, wovon Sie träumen. Es ist ganz einfach zu lernen, wie man seine Träume interpretiert.

Einen Traum aufzuschreiben und dann darüber nachzudenken, was Objekte oder Ereignisse symbolisieren können, kann Ihnen definitiv helfen, diesen Traum als Metapher für aktuelle Ereignisse oder Gefühle in Ihrem Leben zu betrachten.

Wenn Sie Traumereignisse als Metapher für Ereignisse in Ihrem Leben betrachten, ist es meistens sehr einfach, einen Zusammenhang zu erkennen.

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Wenn Sie beispielsweise davon träumen, zu ertrinken, bedeutet dies wahrscheinlich, dass etwas in Ihrem Leben unwiderstehlich erscheint.

Wenn Sie davon träumen, ein Auto zu fahren und es zu verunglücken, haben Sie möglicherweise das Gefühl, keine Kontrolle über die Situation oder das Verhalten zu haben.

Die Verwendung eines Traumwörterbuchs wie dieses auf unserer Website kann nützlich sein, um verschiedene Bedeutungen von Dingen zu finden, an die Sie sich in einem Traum erinnert haben.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Traumwörterbücher verwenden, die generische und Weissagungsbedeutungen haben, wie z. t unbedingt genau!

Schritt 2: Verstehen und lassen Sie Ihre Gefühle los

Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, worum es in dem Traum ging, ist es an der Zeit, Ihre wahren Gefühle zu erforschen.

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Dies ist für die meisten Menschen nicht immer ein lustiger Prozess – besonders wenn Sie ein logischer / rationaler Mensch sind, der lieber keine Zeit damit verbringen möchte, von seinen Emotionen besessen zu sein!

Unangenehme Erinnerungen oder Gefühle müssen in der Regel nicht erlebt werden – aber es ist wichtig, sie loszulassen.

Negative Erinnerungen an die Vergangenheit zu behalten und unsere Gefühle tief im Inneren zu begraben, ist nicht für immer gut!

Stellen Sie sich diese Erinnerungen und Gedanken und Gefühle wie ein altes Thunfisch-Sandwich vor, das Sie nicht wirklich wollten, aber nicht einmal wegwerfen wollten – also legen Sie es in die Schublade Ihres Tisches.

Dann vergissen Sie das Thunfisch-Sandwich – bis es später in Ihrem Büro fürchterlich stinkt. Unsere unterdrückten Gefühle sind ganz wie dieses Thunfisch-Sandwich.

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Wir müssen dieses Sandwich am Ende wegwerfen, und wir müssen auch mit unseren Gefühlen umgehen und sie loslassen, damit wir nicht weiter an diesen vergangenen Gefühlen festhalten, die uns im gegenwärtigen Leben nicht helfen.

Ein Tagebuch zu führen und aufzuschreiben, was Sie denken oder fühlen, ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Gedanken und Gefühle loszulassen.

Wenn es auf dem Papier steht, ist es vorbei und es klärt sich auf. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn alles weg ist. Bewahren Sie keine Seiten Ihres Tagebuchs auf.

Oftmals kann man das Geschriebene in einem Feuer verbrennen oder dieses Papier in Kunst verwandeln – aber man kann es auch zerreißen und an einem windigen Tag rauslassen.

Das Wichtigste hier ist, auszudrücken, was Sie fühlen und bewusst in Ihrem Kopf zu sagen “Das ist vorbei, ich fühle diese Dinge jetzt nicht”.

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Wenn Sie all dies schwer zu schreiben finden, gibt es andere Möglichkeiten, Ihre Gefühle zu erforschen. Sie können Musik, Kunst oder sogar körperliche Übungen verwenden.

Wenn das Führen eines Tagebuchs nicht Ihr Ding ist, sollten Sie sich vielleicht kreative Alternativen zu Traumtagebüchern ansehen, um Ideen zu finden, wie Sie Ihre Gedanken und Gefühle verarbeiten können.

Schritt 3: Befolgen Sie eine gesunde Schlafroutine

Die meisten von uns sind sich sehr bewusst, was für einen gesunden Schlaf gut wäre – jedoch kann es viel schwieriger sein, diese Dinge in eine gesunde Schlafenszeit zu integrieren, als es scheint!

Hier sind einige Dinge, die Ihnen am meisten helfen können:

  • Reduzieren Sie die Lichtmenge in der Nacht
  • Verwenden Sie keine Elektronik 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen
  • Benutzen Sie Ihr Bett nur zum Schlafen
  • Begrenzen Sie Ihre Koffein- / Zuckeraufnahme vor dem Schlafengehen
  • Schaue keine Nachrichten oder Fernsehsendungen vor dem Schlafengehen
  • Nimmen Sie tagsüber Zeit für sich

Fällt es Ihnen nachts schwer einzuschlafen? Viele Menschen neigen dazu, sich vor dem Schlafengehen große Sorgen zu machen.

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Eine Möglichkeit, sich darum zu kümmern, besteht darin, alles aufzuschreiben und sich Notizen zu machen, bevor Sie einschlafen – manchmal können Sie das ganze Schreiben einfach satt haben.

Sprecht eure Gebete

Auch wenn Sie kein spiritueller oder religiöser Mensch sind, können ein Gebet und eine positive Bestätigung Ihrem Geist helfen, sich auf etwas anderes als Ihre Sorgen zu konzentrieren.

Meditiere und nutze Visualisierung

Eine andere Sache, die für Sie hilfreich sein kann, ist das Hören einer geführten Meditation oder das Visualisieren der Blasen der Liebe und schützenden Energie, die Sie umgeben.

Dies kann Ihnen helfen, sich beim Einschlafen ruhig und entspannt zu fühlen.

Eine Routine zu finden ist nicht immer einfach, aber diese Dinge werden dir wirklich helfen, besser zu schlafen und Stress im Alltag zu bewältigen.

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Schritt 4: Erkunden Sie zusätzliche Ressourcen, um Albträume und Träume zu verstehen

Manchmal gehen schlechte Träume weiter, obwohl Sie die damit verbundenen Gefühle verstehen und warum Sie träumen.

Vielleicht befinden Sie sich in einer besonders stressigen Situation, die Sie im Moment nicht ändern können, oder Sie haben das Gefühl, dass etwas anderes Albträume verursacht und Sie sind sich nicht sicher, was es sein könnte.

Hier sind ein paar zusätzliche Dinge, die hilfreich sein können

Medizinische Ursachen ausschließen

Es ist manchmal eine gute Idee, mit einem Arzt oder einer alternativen Heilpraktikerin Ihres Vertrauens zu sprechen, um alle möglichen zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme auszuschließen, insbesondere wenn Ihre Albträume mit anderen körperlichen Symptomen zusammenhängen.

Verbesseren Sie Ihre Ernährung

Wir ernähren uns nicht immer gesund, obwohl wir wissen, dass wir es sollten. Manchmal können Lebensmittel, von denen wir glauben, dass sie gesund für uns sind, Probleme verursachen.

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Jeder KÖRPER ist anders, daher ist es wichtig, über Ihre eigenen Gesundheits- und Ernährungsbedürfnisse nachzudenken.

Wenn Sie lernen, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören und ihn mit entsprechender Nahrung zu füttern, können Sie sich selbst zu einer gesunden Balance im Leben verhelfen.

Lernen Sie Ihre Intuition zu vertrauen

Intuition ist die Fähigkeit, etwas ohne Erklärung oder Erklärung zu wissen und zu verstehen.

Manche halten es für eine mystische oder psychische Kraft, die nur wenige Menschen haben – aber Intuition ist eigentlich etwas, das wir alle haben – und die Wissenschaft versucht endlich, sie zu erklären.

Oft kann uns unsere eigene Intuition helfen, die Situation klarer zu verstehen.

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Stress abbauen und Balance im Leben finden

Unser Leben ist oft stressig – und warum? Wir werden in unserem Leben hier auf Erden immer mit Herausforderungen konfrontiert sein, aber wir müssen es nicht zu einer schlechten Erfahrung machen!

Gibt es etwas in Ihrem Leben, das Sie stresst? Wie können Sie diesen Stress reduzieren?

Manchmal kann das Loslassen von Dingen, die uns nicht wirklich glücklich machen, einen großen Unterschied in unserem Leben ausmachen.

Wenn Sie eine gesunde Balance zwischen Spaß und Verantwortung finden, können Sie das Leben in vollen Zügen genießen.

Führe ein regelmäßiges Tagebuch

Obwohl das Führen eines Tagebuchs nicht jedermanns Sache ist, können die meisten Menschen davon profitieren, ein Tagebuch zu führen.

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Ein Tagebuch ist einfach der einfachste und günstigste Weg, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und diese zu verarbeiten.

Die Verwendung eines Tagebuchs zur Verarbeitung von Gedanken und Gefühlen ist in erster Linie eine gute Möglichkeit, Albträume zu vermeiden, da Ihr Unterbewusstsein Ihnen keine geheimen Nachrichten mehr senden muss, um zu verstehen, was Sie wirklich meinen.

Lerne, in Träumen klar zu werden

Luzides Träumen ist eine Möglichkeit, während der Träume während des Schlafs bei vollem Bewusstsein zu werden.

Für manche Menschen ist luzides Träumen ganz selbstverständlich – für andere ist es sicherlich eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann.

Wenn Ihnen jemals bewusst wird, dass Sie in einem Traum träumen, können Sie den Traum um Sie herum oft ändern oder sich sogar zum Aufwachen ermutigen.

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Erforsche die Wissenschaft

Wissenschaft ist sehr interessant und kann in gewisser Weise beweisen, dass fast alles existiert und nichts existiert – auf einmal.

Von der Quantenphysik, über die Chemie, über die Biologie bis hin zu den Sozialwissenschaften – es gibt viel zu lernen und zu forschen, das Ihnen mehr Informationen zum Verständnis von Träumen gibt.

Erforsche Spiritualität

Viele Menschen können verstehen, was ihre Träume bedeuten, indem sie spirituelle Lehren studieren.

Spiritualität ist für jeden Menschen oft sehr individuell, aber wir können viel lernen, indem wir esoterische Prinzipien studieren.

Auch wenn Sie kein spiritueller Mensch sind, kann es dennoch interessant sein, es zu erkunden, besonders wenn Sie Spiritualität als einfaches Studium und Glauben an das Unbekannte und Geheimnisvolle in unserem Leben akzeptieren.

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Wenn Sie Albträume träumen, kann es sehr nützlich sein, zu lernen, was Ihre Träume bedeuten, und Schritte zu unternehmen, um Albträume zu stoppen und schlechte Träume zu verhindern.

Es ist nicht immer einfach oder macht Spaß, aber es kann sich sehr positiv auf Ihr Leben auswirken!